wszystko o treningu

[...] Wiem, że w objedzie jak i posiłku przed treningowym głównie chodzi o WW… Załóżmy, że na obiad jadam gałkę ziemniaków, pierś (gotowaną w wodzie) i ogórek kiszony. Niby wszystko oj - ziemniaki też mogę zastąpić ryżem lub kaszą. Mój posiłek przed treningowy składa się z makaronu oraz solu bolońskiego co razem tworzy spaghetti. Rzadko jadam [...]

[...] poprawia moje samopoczucie itp. i za każdym razem staram się wykonywać ćwiczenia dobrze technicznie i za każdym razem wykonuję tyle powtórzeń ile kazał mi robić trener, daję z siebie wszystko :D A no istotne jest to, że nie mam też zbyt wielkich rodziców, mama 156cm wzrostu, tata 172cm wzrostu. Myślicie, że możliwe jest abym jeszcze urósł?

[...] tak rano odzywka bialkowa odczekam mala chwile sniadanie (omlet, jajowka, serki wejskie, wendlina, platki, jogurty lub sery mnie wiecej takie rzeczy jem tylko wiadomo ze nie wszystko na raz :) tylko podalem mniej wiecej co jem) po 3 godzinkach ryz 125 gram + (kurczak w sosie, tunczyk lub mieso) po 1,5 H odzywka gainer trening po znowu odzywka [...]

[...] stop testoviron 1g + npp alpha 200mg eod + cabaser (libido musi byc kozak non stop -takie zycie %-) ) prop uni + wino inj alpha + oxa aero po treningu 20-30min poradzcie mi dawke i od kiedy wystartowac z cabaserem bo nigdy sie tym nie bawilem... z propkiem i winem pewnie t3 wskoczy ale wszystko w delikatnych dawkach ... dziekuje za uwage :-D

Wiec tak panowie i panie . Mam skończone 18 lat. Jeszcze póltora roku temu ważyłem 104-5 kg... Mówie sobie basta. Tak dalej nie może być. Wziąłem sie za siebie i zrzuciłem wagę do 74-5 kg, nie żre dużo tluszczy,słodyczy itp .Wszystko z umiarem .. W lecie, kupiłem sobie gryf, hantle, oraz talerze 2x10 kg,4x5, ( Istnieje także możliwośc,przełożenia [...]

[...] Kiedys mialem kasete medytacyjna, potem byly programy z sieci do synchronizacji fal mozgowych na odpowiednim poziomie (zainteresowanym sluze adresem strony). Ale to wszystko bajery. Co sadzicie ogolnie o medytacji. Rano, wieczorem, przed treningiem, po treningu? Macie jakies doswiadczenia? PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi [...]

[...] francuskie w lezeniu na skosnej glowa w dol 10powt 3 serie na wyciagu podchwytem 10 powt 3 serie pompki w podporze tylem z obciazeniem 15powt Problem jest w tym ze wszystko chyba jakos rosnie (i waga powoli idzie) ale lapy ani drgna :( . Czy robie za duzo serii, powtorzen? Moze jakos inaczej to robic przy takim typie treningu...Trening [...]

witam otoz mam taki problem ...cos mi nie gra w mojej diecie do tej pory bylo ok jednak teraz jakos wszystko sie zatrzymało ....schudłem 30 kg a mam ochote zgubic jeszcze z 10 ale jakos opornie to idzie dieta wyglada nastepujaco 9.00 posilek 1 płatki owsiane 50 gr oliwa z oliwek 30 gr odzywka białkowa B 21/T 35/W 38 530 kcal 12.00 posilek 2 [...]

[...] ,białko 5. 30-45 min po suplementach posiłek : 200 g ryżu / kaszy/ makaronu 200 g kurczaka 6. Przed spaniem - 200 g twarogu chudego, łyżka nutelli, 100 ml mleka 0.5%( wszystko razem wymieszać i zrobić z tego koktajl) Do tego trochę orzechów nie wiem dokładnie ile g Proszę o ocenę i co w niej muszę zmienić żeby było ok. Będę bardzo [...]

[...] BCAA (Zostalo mi tez kolo 120capsow Fitmaxa) Cel to zwiekszenie masy miesiowej i sily.Dieta aktulanie jest redukcyjna na bilanie 2440kcal(wysokotluszowa)Ale dzis juz wszystko sobie dokladnei oblicze i uloze pod cykl masowy.Czekam na wasze rady i propozycje. Pozdrawiam i Z gory dzieki za pomoc!! Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-04-17 [...]

[...] w dni treningowe i bez treningu. Suple będa takie: ZMA, TT, Mono kreatyna, ALC (Olimp), Ryboza (Olimp), koenzym Q10 (Olimp), Beta karoten (Olimp), glutamina. Dodam tylko że koszty nie grają roli i chcę mieć wszystko zapięte na ostatni guzik, nawet jeśli dawki miałyby byc duże. Jeśli macie jakieś sugestie co ew. dorzucić to proszę bardzo. SONBATY

[...] Zacznijmy od parametrów: Wiek:18 Waga:91.7(na dzień dzisiejszy) Wzrost:178 Biceps:37cm Pas:94cm Barki:120cm Udo:68cm Łydka:48cm Klatka:103cm Biodra:110cm Z wymiarów to chyba wszystko. Moim celem jest redukcja do 85kg, potem zaczynam masować. Od 1 stycznia wziąłem się za siebie bo już miałem dosyc mojego wyglądu, na początku ważyłem 112kg po [...]

[...] do rowerka ławeczkę i hantelki. Czekam na jakieś propozycje Co do diety tez prosił bym jakąś na mase około 3 posiłków na dzień (prócz obiadu nie pytajcie dlaczego) dotychczas nie miała żadnej diety posiłki jadła 3 razy dziennie śniadanie godz. 7 obiad godz. 13 kolacja godz. 19 to już chyba wszystko z mojej strony Pozdrawiam i z góry dziękuje

[...] te 5/6 miechów brałem duzo antybiotyków, innych leków. Nie miałem żadnego ruchu bo nie dałbym rady (płuca). Wcześniej chodziłem na siłownie i moje wyniki były dobre. Teraz wszystko pospadało 0 siły NIC. Przy tym nabrałem troche fatu ;/. I moje pytanie jest takie czy da rade robić redukcje z utrzywaniem mieśnia albo nawet z jego rozrostem tzn [...]

[...] przydatne. Niebardzo chce mi się kolejny raz wypisywać ankiete działu szczerze, ale napisze : lat 18, 95kg waga, cel siła masa, 188 wzrostu 40 bic 118klata. Diete trzymam, wszystko jest ok proszę tylko o napisanie który stack przedtreningowy(żeby go starczyło na 40-50dni) cyklu sprawdzi się najlepiej. No i na rano jakiś stack potrzebuję. [...]

[...] jeszcze dodać że dziś gdy robiłem ćwiczenia na nogi razem zrobiłem 5 x 30 i ostatnia seria 50 przysiadów i 5 x 30 i ostatnia seria 60 wspięć i tak czuję że to i tak nie wszystko choć pewnie jutro nie wstanę z zakwasów . Co zrobić bo jutro już robię znów klatkę może spróbować zmniejszyć ilość powtórzeń czy robić na maxa ale tylko jedną serie [...]

[...] przegrodą można normalnie sparować, walczyć i czy ktos z was ma taki problem??? 2.Na czym polega ten zabieg. 3.Wczoraj (po 2 tyg) zdecydowałem się na lekki sparing , dostałem lekko w nos i znów czuje lekki ból (tak jakby chrząstka przebijała skorę na czubku nosa, we wnątrz). 4.Czy to mi się solidnie wszystko zakrzepi? pozdraiwam i prosze o pomoc

[...] pewien czy nie obciąć początkowo węgli w posiłkach w pracy do 50g i potem stopniowo je podnosić (co 2 tyg o 25g aż dobije do 100g), i od razu nie dam 2 gainera po treningu, tylko też może stopniowo. I może zakupie jakieś vitaminki i by było wszystko pięknie. Co myślicie na ten temat? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe859eabc55947a1957d8851b6c50062.png

Witam I z góry przepraszam że zakładam tak temat po temacie ale chcę mieć wszystko zapięte na ostatni guzik. Moje pytanie jest takie czy mogę to połączyć: http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Test_Freak-opis26369.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_DAA_Ultra_-opis27402.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html [...]

[...] serek wiejski. Posiłek po treningu: Odkrajam pół kostki twaróżku półtłustego albo chudego, daje do miski, dodaje banana, łyżkę cukru, trochę wody i jogurtu naturalnego i wszystko miksuje blenderem. Następnie spożywam tego "szejka". Kolacja: Na kolację jajecznica z dwóch jajek lub kanapki z szynką. Raz w tygodniu (ewentualnie dwa) jakiś [...]